色妹妹情色网 已生！诚意请示一下未生的姆妈！

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凌晨3点多到的病院查验就3指了

4点多就生了

速率快到惊东谈主！

无痛也来不足打

6.6斤男宝宝

人人生的技术要合营助产士

头下来的技术一爽直速哈气不要用劲

千万记取！这么不会扯破！

生完就和没事东谈主不异，粗疏下地往来

底下是一些有助安产的小妙技超快安产妙技

1.下蹲领路

下蹲领路可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的坐蓐准备领路，下蹲领路不错增庞大腿肌肉的力量，并匡助灵通骨盆。

(1)站在椅子后头，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背

(2)收腹、挺胸，肩部粗疏，然后贬低尾骨向地板出动，就约略坐在椅子上，找到一个均衡点，尽量将重点移向脚后跟

(3)深呼吸，然后徐徐站起，叠加数次。

2.盘腿坐 5分钟

孕晚期每天坚合手盘腿坐5分钟再寝息，这个姿势不错匡助你灵通骨盆，粗疏髋，为安产作念准备，同期还能改善姿势，缓解背部病笃。

(1)靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐(要是腰下垫着毛巾会更倨傲)

(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用劲

(3)保合手姿势5秒，然后粗疏，叠加数次

3.凯格尔历练

准姆妈在坐蓐时能更自如地为止会音处，的肌肉。站姿准备，双手当然下垂或者是护住腰部;吸，使会音收缩进取，近似于嘘嘘时倏得住手的看成。不错在手机里随着一个叫G动的独揽来作念凯格尔跟练，每天三组，增强盆底肌肌力，加速第二产程

4.为止饮食

预防补充养分，膳食均衡，不要挑食，理念念的怀胎体重是加起来共增多 12 公斤独揽为宜。

5.坐坐蓐球

颠坐蓐球有好多的平允，不错匡助推拿

6.散播

饭后不错在家东谈主的奉陪下下楼散播，孕晚期预防少爬楼梯。

7.喝蜂蜜水

规则宫缩已开指后，喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。

人人生完也要预防戴月子帽，头不要吹风

8.小马步领路

能加速宫颈膨胀，让胎头下落赶紧同期还可镌汰开宫指的技术 减少孕妈在第1产程的孤寂。